Les bienfaits de la respiration abdominale
Et si votre respiration devenait
la clé pour apaiser votre corps et votre mental !
Dans nos vies souvent rythmées par le stress, nous oublions de respirer pleinement.
Pourtant, la respiration n'est pas qu'un réflexe : c'est une véritable ressource !
La cohérence cardiaque, une pratique simple et accessible, peut vous permettre d’apaiser
votre être tout entier.
En créant une routine de respiration abdominale, vous pouvez :
• Mieux gérer les douleurs qui vous épuisent
• Votre sommeil, souvent perturbé par les pensées incessantes, devient plus profond et réparateur
• Vos cellules reçoivent enfin l'oxygène nécessaire pour vous revitaliser
• Et ce nœud, là, sous la poitrine ? Il s'apaise
• Votre diaphragme se libère doucement pour reprendre une amplitude normale.
• La respiration abdominale favorise également l'alignement naturel de la colonne vertébrale
Plus vous êtes stressé, moins bien vous respirez. Vous voyez d’ailleurs que dès que vous vous oxygéner l’esprit, en sortant prendre l’air par exemple, votre cerveau et votre corps fonctionnent mieux.
La respiration abdominale agit en ce sens de façon optimum à court
et long terme.
Prenez cet instant précieux, le soir avant de vous endormir, allonger sur le dos dans votre lit, les bras le long du corps, cela prendra que 4 minutes, ce qui correspond à 10 respirations :
• Inspirez par le nez tout en gonflant votre ventre au maximum
• Bloquer 5 secondes, sans vous crisper
• Expirez par la bouche en vidant l’air de votre abdomen au maximum
C’est une routine à faire tous les soirs idéalement.
Vous pouvez l'utiliser a tout moment de la journée, dès que vous en ressentez le besoin.
Laissez votre souffle vous régénérer naturellement !